認知症＆「雪崩」＆第12回尻文字三角パス③

蝶と花命のありよう違えども

春深し知より想いが勝りけり

骨格を筋肉を見せ春あした

シンプルの中の技量や風光る

質量のある重りの触れる日永

 

■林修の今知りたいでしょ！認知症

①認知症のきっかけは発症の20年前から

②新しい体験で発症リスク76％低下

・新しい体験をすればいくつになっても脳の成長につながる

・おススメは社交ダンス・英会話など

　その理由はステップを覚える記憶力　パートナーに合わせる注意力＆判断力

筋力のトレーニングになる　パートナーを意識する　スキンシップ

ドキドキすると認知予防に効果的なホルモン　ドーパミン・オキシトシンが分泌

・二つのことを同時に行う

デュアルタスク　頭と体を同時に使うことで認知機能苦情が期待できる

③珈琲(フェニルインダンなど)1日1杯以上

・カレー(クルクミン)週2回以上

・柑橘類(ノビレチン「シークワーサー」)1日1回で認知機能低下リスク46％低下

④1日30分　週3回　3000歩～5000歩約3年遅らせる

5000～7000歩で認知機能を7年遅らせる　

握力が弱い人は認知症になりやすい　握力低下は全身の筋力の低下サイン

BDNFが神経細胞を活性化　

BDNFを分泌させる簡単な運動はウォーキング　

1分間に100m進む程度の速さで歩くとBDNFの分泌が期待できる

犬と暮らす人は認知症発症リスクが約40％低かった

⑤健康診断でLDLコレステロール値が高いとリスク高

脳アミロイドβのゴミ出し力を保つために1日の中で重要なのは睡眠時間　血管ケア

1日7時間睡眠がベター

⑥聴力低下は認知機能低下のサイン

　補聴器をつける

・聴力が衰えると認知症リスク↗

・聴力の衰えを感じたら耳鼻咽喉科へ

・補聴器を使うと認知症予防に

・認知機能が衰えると余計な一言を言ってしまう

　林君はアクセルしかない

⑦脳の認知機能を高めるゲーム

・認知機能の上がったゲームはアクションゲーム

・空間認知能力が落ちている可能性あり

・3D空間で判断を繰り返す　配置や攻撃・防御などを考える

・麻雀は度の牌を捨てるか相手が捨てた牌が必要か

一瞬で判断するため麻雀は認知予防に効果的

⑧認知症予防に効果的な本の読み方音読

・文字を認識

・口の筋肉を動かすよう指示

・これを聞く　複数の働きを同時に行う必要がある

・黙読より音読の方が効果がある

・脳の活性化につなげる音読法　

句読点を意識してゆっくり内容を理解したらスピードを上げる

・脳トレも認知予防には効果的

・毎日継続的に違う題材やゲームに挑戦する

⑨認知症予防毎日をつける

・文章を書く能力の高い人は認知症になりにくい

・手紙、日記、自伝の文章を書く能力　文章能力が高い人は発症せず

　繰り返し計算していると脳が慣れてしまう　纏める力が養われる

書くという行為　記憶の引き出し　言葉選び　文章の構成

　起承転結のある文章が良い　文字数が多い　語彙力をフル活用する

示現：神仏の力を感じるほど奇跡的な現象が起きた事　

普段使わないことがを入れる　手書きが良い漢字を忘れない

⑩思い出の曲を聞くと認知症予防になる

・モーツァルトに限らず聴覚野(音の分析)⇨脳全体へ送られ活性化

前頭前野(思考・記憶・感情を司る)

　脳は能動的な活動をする　認知症予防に繋がる

　クラシックだけではなく音楽全般が脳の活性化に有効

　脳のネットワークが動き出すことで昔の記憶が呼び覚まされる

　音楽は最後まで残る聴覚に良い刺激

・初恋の思い出にまつわる曲なオススメ

 

認知症に人を介護されている方へのアドバイス

笑顔が大事　認知症と一緒に生きていく　怒らないこと

認知症のことを勉強すること　治療薬のある時代

 

■夏井いつきのおウチde俳句

一分季語ウンチク「雪崩」

 

私生まれも育ちも南国よりの愛媛なものですから

「雪崩」が春の季語だということに少し驚きを覚えます

どうしても雪の多い地域の冬のものかなぁと思っていたのですが

「雪崩」は春になって雪が少し緩んできた時にこそ起こりやすい

そういう性質のものであるようです

調べてみますと

日本の「雪崩」について色々調べてらっしゃる

「日本雪崩ネットワーク」さんというところもあるようで

そこで非常に詳しく「雪崩」のメカニズム

そして規模についても分類があるというようなものを学習して

非常に今回新たに季語を通して科学すると

そんな体験をしております

「雪崩」の規模にも1段階から5段階までありまして

一番小さな規模のものだと10トンクラスの「雪崩」が

雪が落ちかかってくるそうです

それが規模が5になると　10の5乗トンともなるそうで

一体そこまでになるとどれくらいの規模になるのか

とにかく恐ろしい季語であります

 

■夏井いつき俳句チャンネル

【第12回尻二字三角パス③】次の尻二字は…【「いう」】

 

死ぬ死ぬといふていうれい歌ふ歌ふ　　　夏井いつき

 

踏青や吾子の手を振る日の彼方　　　ローゼン・千津

 

鉈(なた)清む村正の来し冬の山　　　家藤正人

 

山彦はかへらず息吸へぬ風花　　　夏井いつき

 

HANAを聴く独りの聖夜OMG　　　ローゼン千津

 

現在の尻文字ガッ