水分摂取量の計算式！

1日に飲むべき、水の量ってどれくらい？

http://www.elle.co.jp/gourmet/pick/howmuchwater_17_0816/(Offset)/1

十把一絡げに決めつけるのは

危険が伴っているように思っていました。

これで計算できますね。

水分摂取って本当に難しいです。

個人によって、生活によって

全く違ってくるように感じていました。

多過ぎても少な過ぎても支障が出るので、

確り計算して今後摂取したいと思いました。

＜計算式＞

体重（kg）×（★）＝1日に必要な水分量（ml）

★＝30歳未満：40、30～55歳：35、56歳以上：30

体重50kgの30歳女性であれば、1,750mlの水が1日に必要。

運動時間30分ごとに約350mlを、

1日の水分摂取量にプラスすれば良いのだとか・・・。

ざっくりとですが、目安になると思いました。

今まではあまりにも大雑把過ぎていましたもの・・・。